Ok.Dzieki za wszystie odpowiedzi,czytam temat o tej diecie i postaram sie cos do siebie dopasowac.Chociaz nie wiem czy mi sie uda tak regularnie jesc,zwlaszcza od rana.A to co do tej pory wyrobilem to w wiekszosci miesnie.No moze troszke poza brzuchem,ale walcze z tym:D.Pozdro
ok to przyjmijmy ze wezme mete czy moglby mi ktos to opisac ile, jak,kiedy , co na oslone, no wszystko potrzebne przy mietku dieta jest tylko nie potrafie opisac ile tluszczow wegli i bialka, staram sie jesc 5 posilkow wszystkie pozywne, owoce, zero slodyczy itp :) Zmieniony przez - noyze w dniu 2008-03-30 21:55:43
Wywal HMB, nie działa to ani krzty. Kreatyna zbedna moim zdaniem. Planu nikt ci tu nie ułoży, zerknij na przyklejony ART pierwszy rok treningów. Prawdopodobnie są tam wszystkie odpowiedzi na twoje pytania oraz korekta aktualnego planu, który mimo ze nie wklejony, wydaje się totalną porażką. Co do diety to jest ona podstawą, ale tak jak wyżej nikt [...]
[...] że jesli masz dopracowaną dietę - to nie sa one specjalnie potrzebne. Jesli dieta nie jest kompletna - to faktycznie odzywki moga się przydać. BCAA - moim zdaniem zbędne w tym zestawie. Ale modne ostatnimi czasy i wiele osób wcina je przy kazdej okazji. CP - gdyby pojawiły się problemy żoładkowe - co jestczęste - proponuję jesc razem z posilkami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiem, że to szorstko zabrzmi ale: a) Nie wybraliśmy tego sportu za ciebie, sam się zdecydowałeś b) Jak masz jeść parówki to lepiej nie jedz nic bo cholera wie co w nich jest c) Wystarczy trochę wkładu własnego, trochę poczytać i naprawdę da się to zrobić. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]
Jak dla mnie mało kalorii sam tne teraz na poziomie 2200 a wazę 77 kilo.. płatki owsiane błyskawiczne zamieniłbym na owsiane ale górskie co to za posilek kurczak i 50 gram warzyw ? Daj więcej warzyw i dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze np oliwę z oliwek , olej lniany , orzechy włoskie czy nawet migdały , maślanke bym wywalił [...]
IMO zaczal bym jesc porzadnie i co najwyzej trening domatora. Nie sztuka jest isc na silownie w mlodym wieku i zrobic sobie "kuku". Poczekaj, a uwierz, ze twoje barki, kolana i plecy ci podziekuja Art dla ciebie : http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html
Śledzik w zalewie octowo olejowej domowej roboty mniam :-) Zależy jakie ryby tak robi bo chyba nie każde, śledzia smażonego np byś chyba nie chciał jeść, zabawy z ośćmi co nie miara.
Nie mam jakiejś diety ale staram się jeśc poprostu okolo 2k kalori. Czasem zdaży się że przekrocze a czasem braknie. Miesiąc temu przez dwa tygodie jadłem 2,5 tysiąca kalorii przez co moja waga wzrosła o 5 kg. Jak zszedłem do mniejwiecej tych 2 tysięcy kalorii waga stoi w miejscu. Zmieniony przez - 4live. w dniu 2020-11-10 12:11:19
dobra ale wlasnie nie wiem ile tej gluty jesc bo w niekotrych postach pisze zeby 10 gram po treningu... to co mam 10 kaps lykac?? prosze niech mi ktos rozpisze jak glute zarzywac
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jestem zupełnie zielony w tych sprawach no ale spróbuje ale to będzie totalna bzdura:) zrana wstaje i jakieś suchary albo owoc puzniej na obiad ryż z czymś i do tego 1-2 jajka no i o 18 jajecznica na przykład. hahahah nie wiem nawet jak to ma wyglądać ale napiszcie przedewszystkim napiszcie co mam głównie jeść ryż i jajka ?
Czyli nie brac tego wszystkiego na 1 cykl - czy tak? Łącznie przez ile dni mam to jeść? Patrząc na to co napisałem czyli 5 g mono dziennie i 20 g HP to rzeczywiscie troche za duzo byloby tego. 750 : 5 = 150 dni z mono i 1400 g : 20 = 70 dni z HP. Jak wiec to podzielic? Zmieniony przez - osiak86 w dniu 2009-05-12 17:50:57
nie no teraz odwracasz kota ogonem ....przeczytaj co autor pisze ...czy moze jesc 20 jajek dziennie wiec napisalem ze mu odradzam ale jak chce ....a tu odrau piszez ze ja wypisuje herezje moze poporstu czujesz sie lepiej mądrzejsza jak komuś zwrocisz uwage ze ktos pisze bzdury ....niestety w tym przypadku tak nie jest to raczej nie sa bzdury a ty [...]
[...] tez naleze do ektomorfikow i tez mi mowili ze im wiecej posilkow to tylko podkrecasz swoj metabolizm moze i tak ale ja z mojego doswiadczenia wiem ze My ektomorficy musimy jesc naprawde duzo wiec na wlasnej skorze sprawdzilem jadlem nawet 8 posilkow co 2 godziny moja waga wzrosla z 80kg do 95kg w pol roku oczywiscie bez sterydow wiec moja rada [...]
No tak... Dzięki za skierowanie... ale chodzi mi bardzie o to żeby ktoś kto się na tym zna ułożył mi taką diete ,która nie będzie potrzebowała odmieżania i specjalnie kupowania jakiś produktów... Bardziej chodzi mi o coś w stylu: czego więcej jeść, co dodatkowo wstawić w diete i czego uniknąć... Diata ta jak dla mnie będzie miała na celu: wzrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam diete i dziś na siłowni zrobiłem po 6 seri wszystkiego 5 już ledwo szła ale dałem rade , staram się jeść co 2h nie jestem w stanie zjeść duzej ilośći jedzeni dla tego zastanawiam się czy nie dodać SOLID MASS i NitroBolon II limited edition on ma 55g węglowodanów i 38 g białka jak sądzicie ?
